Famz News – Bernyanyi adalah aktivitas yang kompleks dan memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Ini melibatkan berbagai area di otak yang berperan dalam bahasa, vokal, dan emosi, serta teknik pernapasan dan irama jantung.
Bernyanyi juga dapat meredakan perasaan sedih atau meningkatkan kebahagiaan, berkaitan dengan kesehatan mental.
Berikut adalah beberapa manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental, yaitu:
1. Meningkatkan Percaya Diri
Bernyanyi adalah cara baik untuk ekspresi diri dan meningkatkan kepercayaan diri. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bergabung dalam kelompok musik, grup vokal, atau paduan suara dapat meningkatkan kesehatan mental karena kombinasi bernyanyi dan bersosialisasi membuat orang lebih bahagia.
Manfaat ini dapat dinikmati oleh siapa pun yang ingin mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan mental mereka, tanpa harus memiliki suara emas atau merdu.
2. Menghilangkan Stres
Bernyanyi memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres, seperti kortisol, cenderung menurun setelah sesi bernyanyi.
Ini membuat seseorang merasa lebih santai, senang, dan suasana hati membaik, bahkan jika mereka bukan penyanyi aktif.
3. Mengurangi Mood Negatif
Bernyanyi bersama-sama, baik dalam kelompok paduan suara maupun bersama teman-teman, dapat meredakan dan mengatasi mood negatif seperti kecemasan dan rasa sedih.
Penelitian juga menunjukkan bahwa bergabung dengan grup vokal atau paduan suara dapat meningkatkan kesehatan mental dan mencegah gangguan seperti depresi dan kecemasan.
4. Mengurangi gejala Baby Blues
Bernyanyi setelah melahirkan membantu ibu baru untuk mengatasi perasaan dan emosi mereka, serta mengurangi gejala baby blues, terutama ketika dilakukan dalam grup atau komunitas.
5. Mencegah Demensia
Bernyanyi dan bermain alat musik dapat merangsang otak dan membantu orang dengan demensia.
Kegiatan ini memungkinkan otak untuk bekerja lebih aktif dan menggali memori saat melafalkan lirik lagu yang dikenal.